Minden mindennel összefügg
A mozgásod minősége kihat a testi és lelki egészségedre.
Ha szeretnél kiegyensúlyozott, erős és boldog lenni, kívül-belül foglalkoznod kell magaddal.
Azaz kitartóan kell edzened és mobilizálnod a tested, kompenzálnod kell az ülő életmódból fakadó káros mozgásmintákat, s közben érdemes megszabadulnod a lelked nyomó terhektől és elakadásoktól is.
Az se baj, ha mindezt izgalmas feladatokkal és jó hangulatban végzed ;)
krónikus fájdalmaink leggyakoribb oka
Érdemes átlátni a teljes ok-okozati láncot, különben szélmalomharcot fogsz vívni. Testünk nem napi 10-14 óra ülésre lett tervezve.
"A mozgás tartja egyben az egészségünk!"
Új szokásokat bevezetni azonban a legnehezebb...
A FUMO-val segítek, hogy a lehető leghatékonyabban szállj ki a negatív spirálból!
mozgás - fogyás
hogy kezdjem el..?!
"Egyedül nem megy..."
Sokan vagyunk így..! Ezért hoztam létre a FUMO közösségét, ahol sose látott összefogással támogatjuk egymást. Zárt Facebook csoportunkba kerülnek fel a minden héten friss edzések, felügyelem a kommentjeidet, ha segítséget kérsz mindent megteszek, hogy a leghatékonyabban tudjak válaszolni.
Mottóm: BABY STEPS!
Edz 1 évig úgy, hogy nem ismételsz edzést!
Az éves programot úgy állítottam össze, hogy nincs két ugyanolyan edzés, mégis hatékonyan tudsz haladni akár teljesen kezdő vagy, akár haladóbb!
Minden hónapnak saját tematikája van, 1-1 készséget fejlesztünk fokozatosan erősödve, elkerülve a túledzést.
Az edzéseken légzéstechikákat gyakorlunk, mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk és meditálunk is. MINDIG
A legtöbb edzés kb. 30 perces
így küzdj az ülő életmód ellen!
Mit tehetek még?
Egy dolog, hogy megtanulsz helyesen edzeni és mozogni, na de ha a nap nagy részét rettenetes pozíciókban töltöd, az egész mehet a kukába :( Elengedhetetlen, hogy beiktass új rutinokat ill. be tudd állítani helyesen az irodai - otthoni munkakörnyezeted ill. a vezetési pozíciódat!
Szeretnél + specifikus edzésprogramokat?
Ha jöhet még egy kis plusz
Ha 1-1 testrészedet szeretnéd jobban fejleszteni, választhatsz az alábbi edzésprogramok közül. Terhelésük szintén fokozatos a kezdő szinttől az egészen kemény brutálbeégetős edzésekig ;)
Használhatod őket külön vagy beillesztheted őket más edzésprogramokba is.
FARizom specifikus programok, eszközök
Vélemények
Henrietta
Elvárásaimat felülmúlta. :) Végre el tudom helyezni az edzéseket a mindennapjaimban, a kisfiam napközbeni alvása alatt. Persze közben végig frusztrál a gondolat, hogy vajon bele sír-e az én időmbe. Bemelegítés, otthon elvégezhető feladatok (érettségi szintnek megfelelően), meditáció és ez kevesebb, mint egy óra alatt. Bárcsak többször hangzana el a “köldököt be”! Köszönöm :)
Netti
Nem szerettem az otthoni edzèseket,itt fájt,ott fájt,túlsúly,változó kor,lustaság…de belevágtam 9 hèttel ezelőtt.Az egyik legjobb döntèsem volt.Minden edzès szuper jó gyakorlatokból áll,Kristóf mindenre figyel,vezet vègig.Mentálisan ès fizikailag is felüdülès.A mobilityket meg receptre kellene felírni!
Petrovszki Tímea
Regina
Tetszik, hogy legtöbb esetben van rövidebb és hosszabb edzés választási lehetőség. Így akkor is rá tudom venni magam a mozgásra, ha nagyon padlón vagyok. Egyébként mozgás után mindig sokkal jobb :) Köszönöm!
P.T Ági
Imádom,mindenkinek csak ajánlani tudom!