FUNKCIONÁLIS EDZÉSEK
ONLINE
Online edzés bérlet - Havi
9400
Havonta
Egyedi összeállítású holisztikus edzések, lazítások és elmélkedések
Kezdőknek és haladóknak
Zárt interaktív Fb csoport
Minden héten új videók egy éven át!
Heti 3 funkc. otthoni EDZÉS
Het 2 MOBILITY
Heti 1 JÓGA
Heti 1 ZEN TÖRTÉNET
Fájdalomtérkép
28 extra edzésvideó (Fitball, TRX, Kettlebell, Kung-fu)
MIBEN MÁS?
100% ONLINE - sportolj bárhol, bármikor!
30-60 PERCBEN:
- stresszoldás
- mobilizálás
- jóga elemek
- erősítés (kezdő ill. haladó)
- levezetés és nyújtás
- meditáció
HETI 5 FRISS EDZÉSVIDEÓ
HETI 3 "KIHÍVÁS" - neked hogy sikerül majd?
MOTIVÁCIÓS RENDSZER - digitális heti edzésnapló, dicsőségtábla, értékes ajándékokra beváltható hűségpontok
ANATÓMIAI MAGYARÁZAT - a sérülés-preventív szemlélet jegyében, hogy értsd, mit miért és hogyan csinálunk jól
ÜLŐ ÉLETMÓD ELLEN - küldetésnek tekintjük, hogy segítsünk az ülő életmódba kényszerülteknek egészségesnek maradni
"GERINCPREVENTÍV" SZEMLÉLET - kiemelt figyelmet fordítunk a gerincoszlop egészségének megőrzésére
SHAOLIN KUNG-FU - Belovai Kristóf vezető edző 20 éve oktat kung-fut, amely minden edzésünket átitatja.
KIKNEK?
NŐKNEK ÉS FÉRFIAKNAK
A nők hajlamosak elfeledkezni arról, hogy a szép test nem csupán kerek popsiból és lapos hasból áll. Velünk persze mindezt elérheted - de ezerszer többet is!
A férfiak ezzel szemben abban a tévhitben élnek, hogy csak konditeremben, hatalmas súlyok emelgetésével lehet izmosodni. Tévedés! A funkcionális sportolás, a saját testtömeg kreatív használata építi a legesztétikusabb izomzatot!
ANYUKÁKNAK, KARRIERISTÁKNAK
A FUMO alapvetően egy családi biznisz, mi magunk is kisgyerekes szülők és vállalkozók vagyunk. Tisztában vagyunk a nehézségekkel, így minden edzésvideónk 2 hétig elérhető, hogy biztosan legyen alkalmad időt szakítani rá!
KEZDŐKNEK, HALADÓKNAK
Az edzésvideókat középhaladó erősségre lőttük be, és ahol kell, ott adunk könnyítési és nehezítési lehetőségeket! Az eszközökkel végzett gyakorlatoknál kap alternatív feladatot vagy videót az, aki eszközök nélkül sportolna.
Mindegy milyen szinten jársz, biztosan tudunk neked olyat nyújtani, ami a hatékony fejlődésedet szolgálja!
EDZÉSREND
EDZÉSREND
EDZÉSREND
HÉTFŐ - láb és alsótest erősítés (30 v. 60 perc)
KEDD - mobility (kb. 30 perc)
SZERDA - felsőtest erősítés (30 v. 60 perc)
CSÜTÖRTÖK - mobility (kb. 30 perc)
PÉNTEK - jóga ill. teljes testes erősítés (30 v. 60 perc)
SZOMBAT - VASÁRNAP - Zen történetek, elmaradt edzések pótlása, digitális edzésnapló beküldése
HOGYAN KAPOM MEG AZ EDZÉSEKET?
Az edzésvideókat egy zárt facebook csoportban tesszük közzé, hétköznapokon. Az egyszeri bérletet vásárlók letölthető PDF-ként, előfizető tagjaink pedig e-mailben kapják meg a használati útmutatót.
KÖZÖSSÉG, EDZŐI JELENLÉT
A zárt edző csoportban csodálatos emberek, be- és elfogadó közeg, valamint extra motiváló közösség fogad. Lehetsz csendes megfigyelő, vagy könnyedés becsatlakozhatsz a videók alatti fotó- és komment áradatba is! Mi is aktívan jelen vagyunk, figyelünk, bekapcsolódunk, a kérdésekre és meglátásokra a legrövidebb időn belül válaszolunk.
gerinc- és ízület prevenció
mit ér az edzés, ha közben pusztítod magad..?
"Annyira vagy fiatal, amennyire rugalmas a gerinced" - tartja jóga filozófia
Számomra elsődleges szempont, hogy ne csak jól nézzünk ki, hanem VALÓBAN egészségesen edzünk és mozogjunk a hétköznapokban is! Ezért minden edzésemen kiemelt hangsúlyt kap a gerinc- és ízület prevenció ill. rehabilitáció.
A mozdulatokat mindig részletesen elmagyarázom hogy tudod biztonságosan megcsinálni, s ha nehezebb elemekhez érünk azokat hogy tudod kikönnyíteni avagy még nagyobb kihívás elé állítani magad!
ALAP MOZGÁSMINTA TRÉNING
Ha a lehető legokosabban szeretnél haladni és legnagyobb biztonságban akarsz edzeni, mindenképp ajánlom először az ALAP MOZGÁSMINTA TRÉNING elvégézését!
.png)