top of page

KÉPZÉSEK

pexels-karolina-grabowska-4207892.jpg

fumo start

Agility

futástechnika

IMG_8324.jpg

Bevezetés a FUMO komplex edzéseinek világába

Kinek

Aki szereti holisztikusan szemlélni önmagát, szeretne erősödni testben és lélekben okosan és hatékonyan.

Időtartam: 6 óra

DSC02251.JPG
Agility girl.png

A kispályás sportok robbanékony technikája.

Kiknek

Akik szeretnék csökkenteni sérüléseinek kockázatát és növelni a teljesítményük az agilitást igénylő sportokban.

Időtartam: 6 óra

CSoportkép.jpg
FUMO képek másolat.png

A hosszútávfutás hatékony és sérülésmentes technikája.

Kiknek

Kezdőknek, hogy megérezzék igenis lehet könnyedén és hosszan futni. 

Haladóknak a teljesítményük növeléséért.

Időtartam: 6 óra

DSC02723.JPG
FUM start

FUMO START

Következő időpont:

Épp nincs aktuális workshop

Szeretettel várlak a FUMO Start workshopra, ha te vagy a legnagyobb kanapéharcos (és ezen változtatni szeretnél) de akkor is ha már gyakorlott vagy újrakezdő sportolóként mélyíteni szeretnéd a tudásod a holisztikus edzésszemlélet terén. Nincs korhatár. 

 

A precíz mozgáselemzések mellett a mentális egészségünkkel és a stresszkezeléssel is foglalkozunk, valamint belekóstolunk a meditációba.

A workshopon átfogóan átvesszük amivel a FUMO foglalkozik

- helyes jelenlét
- helyes mozgásminták (részletes anatómiai bemutatóval)
- funkcionális edzés és mobilizálás
- légzéstechnika
- meditáció
- hidegterápia

Átvesszük azokat a kérdéseket, hogy

- Miért nem tudok lefogyni..?
- Eddig mindig feladtam! Hogy sportoljak rendszeresen?
- Hogy lehet otthon hatékonyan edzeni?
- Miért fáj állandóan a derekam és a térdem..?
- Miért káros annyira az ülő életmód?

Képernyőfotó 2022-09-01 - 12.44.57.png
Képernyőfotó 2022-09-14 - 9.47.51.png
A workshopon együtt kipróbáljuk, hogy

- milyen az a meditáció
- miért hasznos, ha tudatosan irányítod a légzésed
- hogyan csináljuk helyesen a FUMO edzéseiben leggyakrabban használt mozdulatokat (helyes technikák)
- hogyan mozogjunk helyesen a hétköznapokban? (állás, járás, futás, hajolás és guggolás)
- hogyan nyújtsunk hatékonyan
- hogyan kezeljük a sérüléseinket
- hogyan relaxáljunk hatékonyan

Agiliy

AGILITY

Ez a 6 órás workshop széles alapokat fektet le az agilis és robbanékony mozgáshoz. Kezdve az ülő életmód okozta elváltozásoktól, a sportágspecifikum mozdulatokig részletesen átvesszük a sérülések kockázatait, majd fokozatosan és biztonságosan jutunk el a teljesítmény növeléséig.

Ez egy gyakorlattal vegyített, de nagyon sok elméletet tartalmazó KÉPZÉS. 

A workshop tematikája
  • Elmélet a kinetikus láncról, a tensegrity modelről és a myofasciális izomláncokról és ezek diszfunkcióiról a sérüléseink megértéséhez

  • Alap mozgásminta teszt

  • Helyes bemelegítési protokoll

  • Mobilizáló gyakorlatok

  • Stabilizáló gyakorlatok

  • Specifikus erősítések

  • Plyometrikus gyakorlatok

  • Agility létra használata

  • Játékos koordináció fejlesztés

  • Tesztfutam a képzés elején és végén

  • Specifikus nyújtások és lazítások

Következő időpont:

Épp nincs aktuális workshop

Fuástechnika

futástechnika

Kezdőknek, újrakezdőknek ill. azoknak akik sose tanultak futni és szeretnék jól és hosszú távon futni. Akár súlyvesztés vagy életmód váltás, esetleg az élvezeti faktor vagy a teljesítmény növelése céljából.

A workshop tematikája
  • Videó elemzés a résztvevők aktuális futástechnikájáról

  • Az ülő életmód által "elrontott" futástechnika a és a helyes futástechnika összehasonlítása

  • Helyes testtartás

  • Dőlés, Core munka

  • Karmunka

  • Lépés, lábmunka

  • Lépésritmus, sebesség fokozatok

  • Légzéstechnikák

  • Erősítés és nyújtás technikák

  • A tanultak gyakorlása, összehangolása

  • Videó elemzés a résztvevők workshop végén lévő futástechnikájáról

Következő időpont:

Épp nincs aktuális workshop