KÉPZÉSEK
fumo start
Agility
futástechnika
FUMO START
Következő időpont:
Épp nincs aktuális workshop
Szeretettel várlak a FUMO Start workshopra, ha te vagy a legnagyobb kanapéharcos (és ezen változtatni szeretnél) de akkor is ha már gyakorlott vagy újrakezdő sportolóként mélyíteni szeretnéd a tudásod a holisztikus edzésszemlélet terén. Nincs korhatár.
A precíz mozgáselemzések mellett a mentális egészségünkkel és a stresszkezeléssel is foglalkozunk, valamint belekóstolunk a meditációba.
A workshopon átfogóan átvesszük amivel a FUMO foglalkozik
- helyes jelenlét
- helyes mozgásminták (részletes anatómiai bemutatóval)
- funkcionális edzés és mobilizálás
- légzéstechnika
- meditáció
- hidegterápia
Átvesszük azokat a kérdéseket, hogy
- Miért nem tudok lefogyni..?
- Eddig mindig feladtam! Hogy sportoljak rendszeresen?
- Hogy lehet otthon hatékonyan edzeni?
- Miért fáj állandóan a derekam és a térdem..?
- Miért káros annyira az ülő életmód?
A workshopon együtt kipróbáljuk, hogy
- milyen az a meditáció
- miért hasznos, ha tudatosan irányítod a légzésed
- hogyan csináljuk helyesen a FUMO edzéseiben leggyakrabban használt mozdulatokat (helyes technikák)
- hogyan mozogjunk helyesen a hétköznapokban? (állás, járás, futás, hajolás és guggolás)
- hogyan nyújtsunk hatékonyan
- hogyan kezeljük a sérüléseinket
- hogyan relaxáljunk hatékonyan
AGILITY
Ez a 6 órás workshop széles alapokat fektet le az agilis és robbanékony mozgáshoz. Kezdve az ülő életmód okozta elváltozásoktól, a sportágspecifikum mozdulatokig részletesen átvesszük a sérülések kockázatait, majd fokozatosan és biztonságosan jutunk el a teljesítmény növeléséig.
Ez egy gyakorlattal vegyített, de nagyon sok elméletet tartalmazó KÉPZÉS.
A workshop tematikája
-
Elmélet a kinetikus láncról, a tensegrity modelről és a myofasciális izomláncokról és ezek diszfunkcióiról a sérüléseink megértéséhez
-
Alap mozgásminta teszt
-
Helyes bemelegítési protokoll
-
Mobilizáló gyakorlatok
-
Stabilizáló gyakorlatok
-
Specifikus erősítések
-
Plyometrikus gyakorlatok
-
Agility létra használata
-
Játékos koordináció fejlesztés
-
Tesztfutam a képzés elején és végén
-
Specifikus nyújtások és lazítások
Következő időpont:
Épp nincs aktuális workshop
futástechnika
Kezdőknek, újrakezdőknek ill. azoknak akik sose tanultak futni és szeretnék jól és hosszú távon futni. Akár súlyvesztés vagy életmód váltás, esetleg az élvezeti faktor vagy a teljesítmény növelése céljából.
A workshop tematikája
-
Videó elemzés a résztvevők aktuális futástechnikájáról
-
Az ülő életmód által "elrontott" futástechnika a és a helyes futástechnika összehasonlítása
-
Helyes testtartás
-
Dőlés, Core munka
-
Karmunka
-
Lépés, lábmunka
-
Lépésritmus, sebesség fokozatok
-
Légzéstechnikák
-
Erősítés és nyújtás technikák
-
A tanultak gyakorlása, összehangolása
-
Videó elemzés a résztvevők workshop végén lévő futástechnikájáról
Következő időpont:
Épp nincs aktuális workshop