top of page

Irodai Egészség Program

9 400 Ft

9 400

A napi 10-14 órás ülést lehetetlen 1-1 edzéssel kompenzálni. Átfogó kezelésre és rutinra van szükség

A helyes irodai/otthoni munkakörnyezet beállítása

Stresszoldó relaxáció 5 percben

10 perces ülő mobility

10 perces álló mobility

20 perces otthoni mobility

Az emberi test alkalmazkodik ahhoz a testtartáshoz,
amit a nap túlnyomó részében felvesz.

A hosszan tartó ülés (értsd életvitelszerűen, gyermekkortól) káros hatásai heti pár óra testedzéssel sajnos nem fordíthatók vissza.

Ebben a testtartásban - az ülésben - hagyod, hogy a hátad előre görnyedjen és ívben megfeszüljön vagyis a szalagjaidon "lógsz", ami "gipszbe önti" a gerinced.

workshop

online workshop az ülő életmódról és hatásairól
(27p)

Mielőtt belevágunk a gyakorlatokba fontos megérteni mit okoz velünk a rengeteg ülés, mik változnak meg bennünk észrevétlenül és mi történik, ha nem cselekszünk!

Irodai üléspozíciók.jpg
irodai 'ülés'pozíciók
(15p)

Sejtem, hogy az egyik legelső kérdésed az, hogy "rendben, de akkor hogy üljünk egész nap?" - > Járjuk körbe a támát.

Office

EGY ÁTLAGOS IRODAI DOLGOZÓNAK TÖBB MOZGÁSSZERVI SÉRÜLÉSE VAN, MINT EGY MUNKÁSNAK AZ IPARI SZEKTORBAN

irodai 'ülés'pozíciók
(15p)

Sejtem, hogy az egyik legelső kérdésed az, hogy "rendben, de akkor hogy üljünk egész nap?" - > Járjuk körbe a támát.

relaxáció

Ha valóban változást szeretnél, ez az első lépés! 

A legnagyobb problémánk, hogy a stressz olyan szinten van jelen az életünkben, hogy normálisnak gondoljuk. Ez így nincs rendben. Tudom, hogy pörgős világot élünk, mindig el vagyunk késve, de ezzel csak a vesztünkbe rohanunk. Állj meg és ülj le 5 percre! Annyi időd van :) 

Ha ezt minden nap 1x megcsinálod velem vagy önállóan, rengeteg változás fog elindulni az életedben ezt garantálom. 

FUMO - 5p irodai relaxáció - magyarázattal.jpg
Office
13.png

a napi 10-14 órás ülést lehetetlen 1-1 edzéssel kompenzálni.

A napi rutinba beépített mobilizációk, általános tartás javítás és a munkakörnyezetünk optimalizálása elengedhetetlen.

MOBILITYK

IRODAI MOBILITY

FUMO - 10p ülő mobility - magyarázattal.jpg

10 perc lazítás minden órában kell.

Ez törvényi előírás.

Az egyik szüneted használd fel erre az ülő mobilityre és még 'feltűnősködnöd' sem kell :)

Ha van lehetőséged felállni, tedd meg minél gyakrabban!

A csípőd, far- és lábizmaid meg fogják hálálni!

FUMO - 10p álló mobility - magyarázattal.jpg
Office

a tested és a lelked egész nap feszül a teljesítmény kényszer nyomása alatt.

Lazítsd fel a bekötéseket, adj teret az ízületeidnek és az elmédnek!

Mobility 2 (6).png

otthoni mobility

ha vége van a napnak legyen 20 perced magadra

Akár a pároddal/gyerekeiddel együtt is megcsinálhatod ezt a kiegyensúlyozó mobilityt.

 

Garantálom, hogy ha bele tudsz lazulni jobb lesz az alvásod és másnap könnyebben fogsz felébredni! 

FUMO - 20p Otthoni Mobility iroda után - magyarázattal.jpg

Remélem tudok segíteni ezzel a programmal és hasznosnak találod :)

Törődj magaddal, mert Te tehetsz magadért a legtöbbet, más nem fog.

Kívánom, hogy kiegyensúlyozott és teljes letet élj! 

MEGVSZEM
bottom of page