Farizom program
6 500
12 alkalmas fokozatosan erősödő program a kezdő szinttől a haladóig
4 kezdő edzés
4 közepesen erős edzés
4 erős edzés
10 perces meditáció
Az edzések kb. 30 percesek
Bemelegítéssel, nyújtással, légzésgyakorlatokkal
farizom program
Szia!
hadd mutassam be a FUMO farizom programját!
Ebben a programban 12 edzéssel találkozol, melyekben a kezdő szinttől fokozatosan végigvezetlek az űberbedurrantós-zsírégetős-farizomformálós részekig. Nem kell félni, 0 sport előélettel is belevághatsz, elmagyarázok mindent a videókban!
Ha teljesen kezdő vagy
-
Érdemes először heti 1 max 2 edzéssel kezdened.
-
Ha túl nehéznek érzel egy edzést, nyugodtan hagyj ki pár ismétlést és pihenj :)
-
Minden edzés között hagyj min. 1 nap pihenőt!
A program hossza:
-
Heti 1 edzéssel 3 hónap
-
Heti 2 edzéssel 1,5 hónap
Ha edzettebb vagy
-
Beilleszthetsz az aktuális edzésrendszeredbe heti 1 edzést.
-
Elvégezheted önálló challengeként, de heti 3-nál többet NE csinálj, hagyd magad regenerálódni!
-
Nyugodtan használj nehezítéseket vagy csinálhatsz mindenből több kört is
-
Minden edzés között hagyj min. 1 nap pihenőt!
A program hossza:
-
Heti 2 edzéssel 1,5 hónap
-
Heti 3 edzéssel 1 hónap
+ nálam nincs program a lélek egyensúlya nélkül, így meditálunk is ha van rá affinitásod ;)