Képernyőfotó 2021-09-20 - 5.56.01.png

ÜLÉSRE ÍTÉLVE

MOZGÁSRA TERVEZVE

Az emberi test alkalmazkodik ahhoz a testtartáshoz,
amit a nap túlnyomó részében felvesz.

A hosszan tartó ülés (értsd életvitelszerűen, gyermekkortól) káros hatásai heti pár óra testedzéssel sajnos nem fordíthatók vissza.

Ebben a testtartásban - az ülésben - hagyod, hogy a hátad előre görnyedjen és ívben megfeszüljön vagyis a szalagjaidon "lógsz", ami "gipszbe önti" a gerinced.

 
Busy Office

AZ ALKALMAZOTTAK TESTI ÉS LELKI JÓLLÉTÉHEZ HOZZÁJÁRULNI NEM CSUPÁN JÓFEJSÉG ÉS HR-ES REKLÁMFOGÁS, HANEM KÉZZELFOGHATÓ BEFEKTETÉS IS. 

A test elhanyagolása mindenképpen krónikus fájdalmakhoz vezet, amelyek már önmagukban is csökkent koncentrálóképességet, gyengébb munkahelyi teljesítményt, alacsony energiaszintet és depressziót okozhatnak.

 

Ráadásul a fizikai aktivitás totális hiánya drasztikusan csökkenti a sejtjeink inzulinérzékenységét, amely egy sor más, a teljesítményt alapvetően befolyásoló állapothoz is hozzájárul, úgy mint: cukorbetegség, PCOS, pajzsmirigy alulműködés, kóros elhízás. Utóbbi a daganatos megbetegedések tekintetében - a dohányzással karöltve - a legnagyobb kockázati tényező! 

hány órát ülünk egy nap?

!

EGY ÁTLAGOS EMBER NAPI 10-14 ÓRÁT ÜL

0 kanapé fekete.png
0 evés fekete.png
0 vezetés fekete.png
0 evés fekete.png
0 ülés fájó derékkal fekete.png

Pihenés

Vacsora

Utazás

munkába

Reggeli

Munkaidő

0 vezetés fekete.png

Utazás

haza

0 evés fekete.png

Ebéd

szünet

0 ülés fájó derékkal fekete.png

Munkaidő

Ülünk reggelizés-, munkába menet-, munkavégzés-, hazamenet-, telefonozás-, vacsorázás közben és a nap végén a TV előtt is!

 

“Hétvégére meg tök fáradt vagyok, hadd heverésszek a kanapén filmeket nézve..!”

Ne csodálkozzunk hát, hogy az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet szerint minden 10 emberből nyolcnak fáj a háta. Azon se, hogy az egészségünk kezelésére költött összegek 3/4-e! az ülő életmódra vezethető vissza.

Nem csak ártalmas, de még drága is!

Mozgásra tervezve, ülésre ítélve

Office

EGY ÁTLAGOS IRODAI DOLGOZÓNAK TÖBB MOZGÁSSZERVI SÉRÜLÉSE VAN, MINT EGY MUNKÁSNAK AZ IPARI SZEKTORBAN

Mozgásminőségünk pedig kihat az életminőségünkre!

A probléma megoldásához vezető utat térképeztem fel és tanítom egyéni, kiscsoportos ill. válallati szinten. A rendszeres mozgásra való motiváláson kívül oktatásom alapja a Mozgásminta Tréning, mely testünk természetes működését hivatott újraépíteni. Enélkül szinte hiábavaló minden sporttevékenység.

 

SENKINEK nINCS SOK IDEJE

 

Pont ezért olyan időhatékony edzésmódszert fejlesztettem ki, amit könnyen be lehet építeni a mindennapi rutinba és nagy mértékben kompenzálja az ülő életmód káros hatásait. Fejleszti az idegrendszert, hogy napközben is helyesen tartsuk magunkat. Ha pedig még fél órája sincs az embernek, a FUMO MORZSÁK segítenek napi 10 percben egészségesebben és kiegyensúlyozottabban élni. 

A FUMO NEM TÜNETET KEZEL, HANEM AZ OK-OKOZATI VISZONYOK FELTÁRÁSÁVAL AD ÉRTHETŐ ÉS ÉLHETŐ MEGOLDÁST AZ ÜLŐ ÉLETMÓDRA

A FUMO, mint edzésmódszer, a kezdetektől kezdve kiemelten foglalkozik az ülő életmód hatékony kompenzálásával. Az inaktív életmód elleni figyelemfelhívó "hadjárat", valamint az elsősorban egészségközpontú sportolás Belovai Kristóf szakmai vezetőnek már egy évtizede a szívügye. 

A FUMO-t nem érinti semmilyen karantén vagy járványhelyzet, sőt, földrajzi akadályok sincsenek!

AMIT KÍNÁLUNK

 

Munkahelyi előadások, testtartás elemzés, természetes mozgásminta workshop-ok utánkövetéssel - bármilyen viccesen is hangzik, a legtöbb ember nem tud még állni sem egészségesen, nemhogy ülni vagy mozogni! Vigyázat, a program garantáltan szemléletformáló erejű..!

Referencia: Hegyvidéki Önkormányzat, Zöld Környezet és Egészség projekt, 2021.09.07.

Cégre szabott oktató videók készítése -  a megrendelő cég helyszínén, az alkalmazottak környezetében leforgatott fél órás oktató- és 5-10-15 perces (munkaidőben elvégezhető) rövid mobilizáló videókkal segítünk fenntartani napközben is a helyes testtartást és az aktív figyelmet. 

Dolgozói bérletek - céges partnereink számára kedvezményes bérletvásárlási lehetőséget kínálunk, béren kívüli juttatás, avagy az alkalmazottaknak nyújtott exkluzív kedvezmények formájában.

Céges ajándék - 

karácsonyfa fekete_edited.png

minden karácsonykor hatalmas fejtörés tárgya, hogy az e célra elkülönített fejenként pár ezer forintból milyen újabb porfogót vagy alkoholt vásároljunk az alkalmazottaknak, együttműködő partnereknek. Mi ugyanezen összegért inkább 1-2 hónapnyi megreformált, modern, egészségközpontú sportolási lehetőséget és szemléletváltást kínálunk.

Online Workout

Edzéseinket online, hetente 5 megújuló videó formájában tesszük közzé előfizető tagjaink számára!

 

EGYEDI AJÁNLAT A TSPC KFT. RÉSZÉRE

1. Workshop az ülő életmód káros hatásairól és a megoldásokról 

  • A munkatársak aktív bevonásával térképezem fel mozgásszervrendszerük aktuális állapotát

  • Megéreztetem velük a helyes tartás pozícióját

  • Feltárom az ülő életmód okozta problémákat

  • Motivációt adok ahhoz, hogy rendszeresen foglalkozzanak magukkal, így javítva életminőségükön és munkateljesítményükön

  • Alternatívákat mutatok az irodai környezet egészségesebbé tételéhez​

Élő workshop a megrendelő helyszínén (kb. 60 perc, prezentációval)                      (118.000 Ft.-)

Online workshop a megrendelő helyszínén készítve                                                    (198.000 Ft.-)

Online workshop semleges helyszínről                                                                              (98.000 Ft.-)

2. Irodai mobilizációs gyakorlatsorok, melyek az irodai környezetben könnyen elvégezhetőek, segítenek kompenzálni az ülés romboló következményeit és felfrissíti a gyakorlót fizikailag és mentálisan is.

  • A helyes irodai ülés (pozíciók, eszközök, lehetőségek) 

  •   5p relaxáció az irodában (légzéstechnika és idegrendszeri lazítás)

  • 10p mobilizáció az irodában ülésben

  • 10p mobilizáció az irodában állásban

  • 20p otthoni mobilizáció és relax az irodai nap után

Az összes videó a megrendelő helyszínén egyedileg leforgatva    (90.000 Ft.-)

Az összes videó semleges irodai helyszínnel                                     (60.000 Ft.-)

3. Vezetést támogató mobilizációs gyakorlatsorok

  • Helyes vezetési pozíció

  • 5p   Mobility vezetés szünetben

  • 15p Mobility otthon egy hosszabb vezetés után

Az összes videó a megrendelő gépjárműveivel egyedileg leforgatva         (50.000 Ft.-)

Az összes videó semleges helyszínnel és gépjárművekkel leforgatva         (30.000 Ft.-)

4. Mozgásminta Tréning kiscsoportokban (max.10 fő - kb.60 - 90 perc/alk.)

  • Az NMPT (Natural Movement Pattern Training) oktatási anyagának részletes ismertetése és tűéles begyakoroltatása

  • Az ügyfelek állapotának és képességeinek aktuális felmérése és rögzítése a későbbi utánkövetés céljából

  • Egyedi problémák átbeszélése

A megrendelő helyszínén   (60.000Ft.-)

5. Utánkövetés kiscsoportokban (max.10 fő - kb.60 perc/alk. - ajánlott havi 1x)

  • Az ügyfelek állapotának és képességeinek aktuális felmérése, összehasonlítása és kiértékelése az előző alkalomhoz képest. 

  • Egyedi problémák átbeszélése​

A megrendelő helyszínén   (50.000Ft.-)

6. FUMO tagság - hogy minden nap fókuszban maradjon a mozgás és a motiváció. Zárt csoportunkban folyamatos edzői felügyelet mellett minden nap új edzés- és mobility videókkal dolgoznak ügyfeleink, hogy egymás motiválása mellett vegyék fel a rendszeres mozgás rutinját. 

  • Kedvezményes dolgozói bérletek létszám függvényében akár 50% kedvezménnyel. 

Ezüst tagság            Arany tagság

4.300 Ft/hó               8.600 Ft/hó  

50 főig 20% kedvezmény              3.440 Ft/hó              6.880 Ft/hó    

100 főig 35% kedvezmény              2.795 Ft/hó              5.590 Ft/hó    

100 fő felett 50% kedvezmény              2.150 Ft/hó              4.300 Ft/hó    

KÖSZÖNÖM A FIGYELMET

Kapcsolat: 

Belovai Kristóf

tulajdonos, szakmai vezető

+36 30 308 4147

kristof@fumo.hu